Douleur à la hanche en courant : continuer, adapter ou arrêter ?
Thomas LAURENT
Ostéopathe · Manziat
Une douleur ressentie autour de la hanche pendant la course peut avoir plusieurs origines. Sa localisation — devant, sur le côté, dans la fesse ou vers l’aine — constitue une information utile, mais ne permet pas à elle seule d’établir un diagnostic.
Peut-on continuer à courir ?
Il est raisonnable d’adapter la séance lorsque la gêne reste légère et stable, ne modifie pas la foulée et diminue lorsque l’allure ou la durée baisse.
Il est préférable d’arrêter la séance lorsque la douleur augmente progressivement, devient vive ou entraîne une boiterie. Courir coûte que coûte n’apporte pas d’information utile et peut entretenir l’irritation.
Que faut-il observer ?
Notez pendant quelques séances :
le moment d’apparition de la douleur ;
la distance et l’allure ;
les côtes, accélérations ou changements de terrain ;
une modification récente du volume d’entraînement ;
la réaction dans les heures suivantes et le lendemain.
Ces observations aident davantage qu’un autotest isolé. Les recommandations cliniques relatives aux douleurs non arthrosiques de hanche insistent sur l’examen global, la fonction, la modification temporaire de l’activité et le renforcement adapté. Aucun test unique ne suffit à déterminer précisément la structure responsable.
Comment adapter provisoirement ?
Selon la situation, on peut réduire la durée, l’intensité ou les séances rapides, privilégier un terrain régulier et conserver les activités qui restent confortables. La reprise se construit ensuite à partir de la réponse obtenue.
Quand demander un avis ?
Une consultation est indiquée si la douleur revient à chaque course, provoque une boiterie, perturbe les activités quotidiennes ou ne s’améliore pas malgré une adaptation raisonnable.
Une douleur intense après une chute, l’impossibilité de prendre appui ou une hanche chaude et gonflée accompagnée de fièvre nécessitent une évaluation urgente.
À retenir : la question n’est pas seulement « ai-je mal ? », mais « comment la douleur évolue-t-elle et modifie-t-elle ma fonction ? ».
Sources
APTA/JOSPT — Hip Pain and Movement Dysfunction Associated With Nonarthritic Hip Joint Pain: A Revision, 2023. — https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2023.0302
NHS — Hip pain in adults. — https://www.nhs.uk/symptoms/hip-pain/
